-->

Bảo vệ người tiêu dùng quản lý cạnh tranh

7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Thứ Bảy, 6 tháng 1, 2018

Chúng ta vẫn thường ăn dưa hấu để giải khát vào những ngày nóng nhưng ít ai biết rằng ngoài tác dụng giải nhiệt thường thấy, còn có đến 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, cùng BlogAnChoi xem ngay nhé!

1. Giảm mỡ thừa trong cơ thể – công dụng của dưa hấu thích hợp cho người muốn giảm cân

Trong 100g dưa hấu, có đến 91,45g là nước. Điều đó cho thấy dưa hấu có khả năng đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, tiêu giảm hiện tượng phù nề và đánh bay lượng mỡ thừa nhất định. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì dưa hấu là một gợi ý không tồi chút nào.

công dụng của dưa hấu 1Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì dưa hấu là một gợi ý tuyệt vời cho kế hoạch lấy lại vóc dáng. (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nếu không biết cách ăn dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể “rước” tác dụng ngược cho mình. Hàm lượng đường trong dưa hấu tuy chỉ chiếm 5% nhưng mang lại lượng calo đến 250 kcal/kg. Vì thế mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 2-3 miếng dưa hấu là đủ và hạn chế ăn đêm để tránh tăng insulin gây tăng cân.

Xem thêm

6 công dụng của nước detox giúp bạn khỏe đẹp

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, người ta thường nhắc nhiều đến nước detox. Vậy nước detox là gì và chúng còn có những tác dụng nào khác cho sức khỏe? Cùng BlogAnChoi khám phá nhé! Nước detox là gì? Detox là một quá trình thanh lọc, giúp các cơ quan trong cơ thể đào ...

2. Phục hồi sức khỏe sau vận động

Uống nước dưa hấu trước khi tập thể dục giúp bạn cải thiện quá trình lưu thông máu. Nhờ axit amin L-citrulline trong dưa hấu giúp các cơ bắp trao đổi oxy nhanh, bạn sẽ có được sức bền trong luyện tập mà không bị gián đoạn giữa chừng.

công dụng của dưa hấu 2Một ly nước ép dưa hấu sau khi vận động giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, trong 100g dưa hấu có chứa 6,2g đường, 91,45g nước nên chúng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tái tạo sau buổi vận động mệt mỏi. Nếu cảm thấy đau cơ, hãy dùng dưa hấu vì L-citrulline trong loại quả này còn có công dụng chống viêm, giảm đau nhức cơ bắp.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C chiếm 10% trong thành phần dinh dưỡng của một quả dưa hấu. Do đó nếu bạn thường xuyên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Không chỉ vậy, vitamin C còn bảo vệ các tế bào và ADN khỏi bị oxy hoạt tính.

công dụng của dưa hấu 3Dưa hấu giúp bạn xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Ngoài lượng vitamin C dồi dào, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất và lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, trong đó có nhiễm trùng, viêm đường hô hấp. Hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Và dưa hấu có thể giúp bạn xây dựng điều này.

4. Bảo vệ mắt

Nguồn beta-carotene dồi dào trong dưa hấu khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Kết hợp với 4% vitamin A có sẵn trong dưa hấu, bạn sẽ có được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho đôi mắt sáng khỏe.

công dụng của dưa hấu 9Vitamin A trong dưa hấu sẽ giúp bạn có được đôi mắt sáng khỏe tinh anh. (Ảnh: Internet)

Có thể xem vitamin A là người đồng hành không thể thiếu của một đôi mắt khỏe vì chúng sản xuất ra sắc tố ở võng mạc của mắt, bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Xem thêm

10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh

Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều người vì tính thơm mát, thanh lọc. Và nếu bạn biết thêm 10 tác dụng của lá trà xanh tươi mà BlogAnChoi liệt kê trong bài viết dưới đây, bạn sẽ càng yêu thêm "thần dược" này. 1. Ngăn chặn sự phát triển của ung thư - tác dụng của ...

Lượng lycopene trong dưa hấu nhiều hơn cà chua gấp 1,5 lần. Đây là loại chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào và cải thiện hệ miễn dịch.

công dụng của dưa hấu 11Dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, làn da của bạn sẽ được bảo vệ một phần nhờ dưa hấu. (Ảnh: Internet)

Dưới tác động của ánh nắng chứa nhiều tia UV, lycopene trong dưa hấu có thể bảo vệ da bạn một phần khỏi việc bị cháy nắng hay ung thư da.

6. Tăng cường khả năng ghi nhớ, tư duy của não

Vitamin B6 là chất xúc tác cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen. Quá trình này giúp ổn định lượng đường huyết trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

công dụng của dưa hấu 6Để não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bạn nên ăn hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi tuần. (Ảnh: Internet)

Trong 100g dưa hấu có chứa 0.045mg vitamin B6. Lượng chất dinh dưỡng vừa đủ này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Vì nếu bạn bổ sung quá 100mg vitamin B6 mỗi ngày, cơ thể sẽ có những biểu hiện tiêu cực: tổn hại thần kinh, tê chân, tê tay, mất cảm giác chân, tay,…

7. Tốt cho tim mạch

Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ cho biết, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe tim và giảm nguy cơ bệnh tim trong thời tiết lạnh. Thông tin trên được rút ra từ cuộc thí nghiệm với sự tham gia của 13 người bị cao huyết áp, béo phì. Họ được hướng dẫn nhúng tay vào nước lạnh để nhà khoa học đo huyết áp.

công dụng của dưa hấu 7Một ly nước ép dưa hấu khởi đầu ngày mới giúp bạn có thêm năng lượng cho một trái tim khỏe mạnh. (Ảnh: Internet)

Sau đó, một nửa trong tổng số người tham gia bắt đầu ăn dưa hấu để cung cấp 4g axit amin và 2g L-arginine cho cơ thể mỗi ngày. Kết quả cho thấy dưa hấu giúp hạ huyết áp, giảm căng thẳng lên tim ngay cả trong nhiệt độ lạnh.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu

Công dụng của dưa hấu là điều không thể phủ nhận nhưng nếu không biết cách ăn cũng như ăn theo cách tùy ý, bạn sẽ vô tình đón bệnh vào mình mà không hay. Lưu ý những điều sau để không phải nhận tác dụng phụ từ việc ăn dưa hấu:

  • Không ăn dưa hấu trước và ngay sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa.
  • Không nên ăn dưa hấu bữa tối. Đường fructose trong dưa hấu sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và tăng lượng đường trong máu.
công dụng của dưa hấu 8Dưa hấu tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết cách ăn, bạn có thể gặp phải tác dụng phụ không mong muốn. (Ảnh: Internet)
  • Những người đang mắc các bệnh sau không nên ăn dưa hấu: đau dạ dày, cảm cúm, tiểu đường, rối loạn chức năng thận, loét miệng,…
  • Phụ nữ mang thai và phụ nữ vừa sinh con không nên ăn dưa hấu. Nguyên nhân vì dưa hấu có tính hàn, ảnh hưởng đến chức năng ổn định lượng đường trong máu, không tốt cho cơ địa đặc biệt của phụ nữ trong thời gian mang thai và sau khi sinh.
  • Người cao tuổi nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh ảnh hưởng đến chức năng dạ dày, tim, thận.

7 công dụng của dưa hấu trên đây giúp bạn có thêm lựa chọn trong việc mua trái cây bồi bổ sức khỏe.

Để tìm hiểu thêm về công dụng của các loại trái cây khác, bạn có thể xem:

BlogAnChoi sẽ đồng hành cùng bạn trong các vấn đề về sức khỏe. Vì thế đừng quên ghé BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích nhé!

Xem thêm

9 tác dụng của nước lá ổi với cơ thể thật kỳ diệu!

Lá ổi là một trong những nguyên liệu rẻ tiền mà chúng ta có thể tìm thấy ở bất cứ đâu. Vậy bạn đã biết 9 tác dụng của nước lá ổi với sức khỏe chưa? Hãy cùng BlogAnChoi xem qua trong bài này nhé! 1. Nước lá ổi giúp giảm cân Trong lá ổi chứa nhiều polyphenol, carotenoid, ...




via Blog An Choi
Bao ve nguoi tieu dun
  • https://www.baovenguoitieudung.net/2018/01/7-cong-dung-cua-dua-hau-giup-ban-co-mot.html
BaoVeNguoiTieuDung.net cám ơn bạn đã quan tâm và rất vui vì bài viết đã đem lại thông tin hữu ích cho bạn.

Bài viết www.baovenguoitieudung.net mới nhất 24h qua

bài liên quan